疫情防控已进入关键的攻坚期，返城复工的日子又近了，在家乡的你开始收拾行李了吗？出发时，该带哪些必需品；回来后，先做哪些重要事；到单位，少去哪些高危区；下了班，要改哪些老习惯……如果暂时没搞明白也别慌，请收下这 10个提醒，抗疫路上多一份安心
出发：不妨多带一支笔
■ 整理行囊时，要带哪些物品？
口罩等防护用品和免洗洗手液等消毒用品，备好了吧？飞机上不能随身带酒精、消毒液，可用消毒湿巾替代。不妨再多带一支笔，可能途中需要填写旅客信息，工作人员的笔有限，来回传借，容易增加传染概率，用自己的笔，既快又安全。把机票或火车票收好，配合可能的相关密切接触者调查，当然最好不要碰到这样的调查。
途中：不吃零食自备水
■ 火车、飞机乘客多、空间小，如何防范路上风险？
首先，全程佩戴医用外科口罩，不必选最专业的N95；其次，对扶手、座椅、小桌板等提前消毒；勤洗手很重要，旅途当中也别偷懒，尤其是触碰自己的口、鼻、眼之前；最后，一定要配合做好进出站体温测量。
喜欢吃零食的，尽量忍一忍，免得经常脱口罩，容易增加传染概率；打喷嚏或咳嗽时，用纸巾或手肘衣服遮住口鼻；与他人保持礼貌距离，密切留意周围旅客健康状况，发现异常，若条件允许，就换座，并主动上报工作人员；在车厢或客舱内减少走动；少用公共饮水机，自备或购买瓶装水。
■ 自驾回沪有哪些注意事项？
既然备了消毒用品，路上记得多用用；尽量错峰返程；出行前规划好路线，提前掌握途中交通管制、道路施工、拥堵等情况；临近省界时，主动降车速，观察路面情况，有序通行；遇到省界的防疫查控人员，积极配合测体温；车流量大时，请耐心排队。
到达：主动报备或隔离
■ 回到家后要做哪几件事？
不管是否从疫情流行地区归来，都应该主动向单位、居委或学校报备。
从湖北返回上海，或有可疑接触史的，建议自返回或接触最后一天起居家隔离14天，每天至少量2次体温，关注有无咳嗽、胸闷、气急等呼吸道症状，注意个人卫生，与社区医生保持联系。
家中储备体温计、口罩和消毒用品；做好家庭环境清扫和消毒；勤洗手，多通风；摘口罩时要当心，别碰外层污染面，碰了马上洗手。
上班：少坐电梯不扎堆
■ 选择开车还是公共交通上班？坐公共交通，要注意什么？
尽量步行、骑车、开车或打车上下班。如果坐公共交通，务必全程戴口罩；少接触车上物品，与其他乘客保持安全距离。
关于口罩使用时间，没接触过患者或可疑感染者的，不必随时更换，可酌情重复使用；如被飞沫污染或喷溅，应立即换口罩；在没破损的情况下，根据清洁程度适当延长使用时间。不过，超过4小时或潮湿后，口罩的防护性能可能会降低。
■ 电梯、食堂、会议室、办公室，单位里哪些地方风险较大？如何防护？
首先，能在家办公，尽量在家办公。如果进入办公区域，自觉接受体温检测，勤洗手。若体温异常，别进楼了，回家观察休息，必要时去医院。
在空气不流通、人员密度大、来往频密的地方，病毒传播风险较高。
厢式电梯的空气流通性差，按钮上可能残留飞沫和病毒。上班期间少坐几次电梯，楼层不高就走走楼梯；进电梯要戴口罩；按楼层键时，最好不接触手指；出电梯后洗洗手。
食堂里，众人排队打饭，是次高危区域。建议错峰去，不扎堆，不聊天，独自快速解决，或打包带走。
会议室和办公室里，如果人多，也有一定风险。建议口罩就别脱了，谈话保持适度距离；多开窗通风；对键盘、鼠标、文具、桌椅等区域定期消毒；减少集中开会，控制会议时间，最好线上解决。
■ 以下几类人群从外地回沪后，如何特别防护？
住家保姆或钟点工：从湖北返回上海或有可疑接触史的，必须居家隔离14天。若出现发烧、咳嗽等症状，尽快去发热门诊。解除隔离后到雇主家，也应佩戴口罩，注意手部卫生。
快递小哥：除了对照要求自觉判断是否隔离外，还应加强自我保护。送快递前先打电话询问对方是否在隔离。如果是，可提前沟通，交居委会代收。送快递全程建议戴口罩。
旅游探亲回沪者：从湖北返回或有可疑接触史的，居家隔离14天，配合社区医生登记航班号、记录每日体温等。尽量不外出，有生活困难可求助居委会。不是重点地区返沪的，不用居家隔离，但也要密切留意身体状况。
下班：接收快递不必慌
■ 上班后，一日三餐怎么解决？如果不去餐厅和食堂，经常叫外卖安全吗？
推荐减少外出，但正常生活还是要过。如果去菜市场，应做好个人防护，并速战速决。不食用野味，多吃新鲜蔬菜水果，改善营养，增强抵抗力。回家后赶快洗手。
可以叫外卖。即使病毒能在外卖包装存活，也不等于达到感染条件。如担心外卖或快递表面被污染，请打开包装后，尤其是触摸自己的口、鼻、眼前，及时洗手。对餐品不放心，可二次煮熟再食用。
■ 经常有快递小哥上门，收件时有什么注意事项？
不要总是臆想外面都是病毒。病毒经快递包装盒传染的可能性极低。当然，外卖或快递工作人员切记不要带病工作。非常时期，建议投递人员和接收者都戴口罩，注意喷嚏礼仪，双方能放心。
休闲：打球夜跑停一停
■ 喜欢健身、打球、夜跑、逛街的，最近能继续吗？
健身房空间密闭，如果人多，存在一定感染概率，不建议近期去室内健身。打球和夜跑，同样不建议，因为外出可能接触到更多人，戴口罩运动也不舒服。同事朋友邀你聚会，当然不要答应，电影院、KTV和商场等人群密集场所也别去。
不妨在家做一些适合自我练习的项目，如平板支撑、太极拳、俯卧撑、做操等。如果在人员稀少的空旷室外运动，风险不大，可根据实际情况去透透气，不用过度紧张。